What Is The Value Of The World Cup Trophy How to Be a Positive Person

You are searching about What Is The Value Of The World Cup Trophy, today we will share with you article about What Is The Value Of The World Cup Trophy was compiled and edited by our team from many sources on the internet. Hope this article on the topic What Is The Value Of The World Cup Trophy is useful to you.

How to Be a Positive Person

Rwyf wedi bod yn cwnsela gan ddefnyddio Positive Psychology ers blynyddoedd lawer. Mae pobl gadarnhaol, hapus yn cael amser haws mewn bywyd, ac yn bownsio’n ôl o broblemau’n gyflymach. Mae yna bob amser bethau y gallwch chi eu gwneud i gynyddu eich lefel o optimistiaeth, hyd yn oed os na allwch chi newid pwy ydych chi. P’un a ydych chi’n sylweddoli hynny ai peidio, chi sy’n gyfrifol am godi’ch teimladau eich hun ac nid oes unrhyw un arall yn gyfrifol am wneud i chi deimlo’n well.

I ddod yn fwy cadarnhaol:

• Ysgrifennwch a delweddwch eich nodau: mae hwn yn rhaglennu’ch ymennydd i’ch helpu i ddod o hyd i’r camau cadarnhaol y gallwch eu cymryd i gyrraedd eich nodau. Bydd yn rhybuddio’ch ymennydd i sylwi ar bethau a digwyddiadau sy’n gysylltiedig â’ch nod. Byddwch yn awtomatig yn fwy ymwybodol o rai digwyddiadau, cyfleoedd a phobl a all fod o gymorth. Byddwch hefyd yn fwy clir am yr hyn yr ydych ei eisiau, a bydd hyn yn sleifio i mewn i’ch sgwrs a’ch agwedd gyffredinol, lle gall eraill sylwi arno.

• Gofynnwch yn gwrtais am yr hyn rydych chi ei eisiau: Y ffordd hawsaf o gael yr hyn rydych chi ei eisiau yw gwneud cais dymunol, a’i gyflwyno gyda gwên fawr ac edrychiad cynnes. Mae os gwelwch yn dda yn bwysig iawn, ac felly hefyd gwên rasol, cyswllt llygad, a diolch cynnes pan fodlonir y cais. Os byddwch chi’n gwneud ceisiadau’n hyderus, fel petaech chi’n disgwyl cael “ie,” mae’n fwy na thebyg y byddwch chi’n cael un. Mae “Ewch i ginio gyda mi” yn gweithio’n well na “Fyddech chi ddim eisiau mynd i ginio, fyddech chi?”

• Gwisgwch fel petaech yn teimlo’n arbennig, a gweithredwch felly: Po fwyaf y byddwch yn parchu eich hun, y mwyaf y bydd eraill yn eich parchu. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cyflwyno’ch hun yn dda, gwisgwch ac actio’r rhan.

• Derbyniwch ffafrau, rhoddion a chanmoliaeth yn osgeiddig, gyda diolch. Peidiwch â phoeni a ydych chi’n haeddu’r ganmoliaeth: os yw rhywun yn dweud rhywbeth neis, a’ch bod chi’n ymateb nad ydych chi’n ei haeddu, rydych chi i bob pwrpas yn galw’r person hwnnw yn gelwyddog; sydd ddim yn swynol o gwbl. Mae diolchgarwch am garedigrwydd yn cenhedlu mwy o garedigrwydd. Nid oes dim yn gweithio’n well na “diolch yn fawr” dymunol i wneud i’r person caredig deimlo ei fod yn cael ei werthfawrogi, ac eisiau rhoi mwy i chi. Gallwch hefyd dderbyn credyd a dal i rannu credyd ag eraill: “Diolch yn fawr iawn; syniad Susan ydoedd mewn gwirionedd.” Yn derbyn y ganmoliaeth ac yn rhannu’r cariad.

• Ymarferwch sefyllfa newydd cyn i chi ei wneud: rwy’n argymell yr ymarfer “rholio’r tâp”: lluniwch eich hun yn cymryd rhywfaint o risg fach, a gwyliwch yr olygfa’n chwarae allan. “Ail-roliwch y tâp” sawl gwaith, ac ewch trwy’r olygfa eto. Ymarferwch rai ymatebion gwahanol a dulliau gwahanol nes eich bod yn teimlo’n gyfforddus ag ef. Yna, gallwch chi roi cynnig arni yn y byd go iawn.

I wella eich profiad cadarnhaol, gwnewch y camau canlynol cyn unrhyw weithgaredd newydd:

1. Gwnewch nodyn meddwl o’r posibiliadau: Allwch chi ddysgu rhywbeth yno? Allwch chi gwrdd â ffrind newydd? A allai fod yn hwyl? A fydd mynd allan o’r tŷ ac o gwmpas pobl newydd yn teimlo’n dda?

2. Atgoffwch eich hun o’ch nodau: Rydych chi’n mynd yno i wneud ffrindiau newydd ac i gael hwyl neu i ddysgu.

3. Adolygwch eich rhinweddau personol cadarnhaol: Beth mae eich ffrindiau’n ei hoffi amdanoch chi? Beth ydych chi’n ei hoffi amdanoch chi? Eich deallusrwydd, eich synnwyr digrifwch, eich steil, eich sgiliau sgwrsio? Ydych chi’n berson caredig a gofalgar? Mae atgoffa’ch hun o’r rhinweddau hyn yn golygu y byddwch chi’n mynd i mewn i’r digwyddiad gan roi’r egni cadarnhaol hwnnw.

• Newidiwch eich meddwl: Mae gan bawb ddeialog rhedeg yn eu pennau, a all fod yn negyddol ac yn drech na’ch hun, neu’n gadarnhaol ac yn llawn egni. Mae eich meddyliau’n effeithio ar eich hwyliau, a gall y ffordd rydych chi’n ymwneud â chi’ch hun naill ai godi neu leddfu eich ysbryd. Mae gweithgaredd niwronol yn yr ymennydd yn actifadu hormonau sy’n gyfystyr â theimladau. Un peth y gallwch chi ei wneud yw monitro’ch hunan-siarad: beth ydych chi’n ei ddweud wrthych chi’ch hun am y diwrnod sydd i ddod, am gamgymeriadau, am eich lwc? Os yw’r negeseuon hyn yn negyddol, gall eu newid godi’ch ysbryd a’ch optimistiaeth. Y newyddion da yw y gallwch ddewis disodli eich monolog negyddol am rywbeth mwy cadarnhaol.

Hunan-siarad yw’r offeryn mwyaf pwerus sydd gennych ar gyfer troi eich teimladau negyddol yn gadarnhaol a’ch rhyngweithio negyddol â’ch partner yn gariad. Mae eich ymennydd yn tueddu i ailadrodd pethau cyfarwydd drosodd a throsodd, gan wisgo’r llwybrau niwronau sefydledig yn ddyfnach ac yn ddyfnach. Mae ailadrodd mantra, cadarnhad neu ddewis drosodd a throsodd yn creu llwybrau newydd, a ddaw yn awtomatig yn y pen draw. Bydd y meddyliau newydd yn rhedeg trwy’ch pen fel y gwnaeth yr hen feddyliau, neu fel cân boblogaidd rydych chi wedi’i chlywed drosodd a throsodd.

• Gwnewch y gorau o bwy ydych chi: os ydych chi’n caru distawrwydd, yn dueddol o fod yn dawel, fel sgyrsiau tawel ac nid partïon mawr, gall hyn fod yn nodwedd enetig: gall eich clyw a’ch system nerfol fod yn fwy sensitif nag un rhywun arall, a hyn ni fydd nodwedd yn mynd i ffwrdd. Gallwch, fodd bynnag, wneud y gorau ohono, a dysgu y bydd creu digon o dawelwch yn eich bywyd yn eich gwneud yn berson hapusach. Bydd eiliadau tawel gyda’ch partner yn arbennig o ystyrlon i chi, ac yn eich gwneud chi’n hapus.

Ar y llaw arall, os ydych chi’n anifail parti-gymdeithasol, yn mwynhau sŵn a chyffro, gallwch chi hefyd ddefnyddio hynny fel ased. Byddwch yn dod â’r parti i’ch perthnasau a bydd cerddoriaeth a gweithgaredd yn codi eich ysbryd.

• Cymerwch ofal o’ch meddyliau negyddol: (dyna un peth sydd yn eich rheolaeth yn llwyr) a’u troi o gwmpas; dadlau â nhw, ymladd â nhw, ymgodymu â nhw. Rhowch egni ynddo. Gadael i ffwrdd beth bynnag na allwch ei reoli, megis pobl eraill, digwyddiadau bywyd, colled, siom. Rhoi’r gorau i geisio newid yr hyn na fydd yn newid, derbyn yr hyn sydd, gadewch iddo fod a byw bywyd fel y mae. Ydw, dwi’n gwybod ei bod hi’n haws dweud na gwneud, ond ar ôl i chi gael gafael arno, mae bywyd ei hun yn haws. Mae poeni am yr hyn na allwch ei reoli yn wastraff ynni diddiwedd, diwerth y gallwch ei ddefnyddio yn rhywle arall.

Dyma rai pethau y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw a fydd yn helpu i’ch gwneud chi’n fwy cadarnhaol:

• Gwnewch nodyn: Ysgrifennwch sylwadau cadarnhaol i chi’ch hun ar eich calendr dyddiol am swyddi sydd wedi’u gwneud yn dda neu unrhyw gyflawniadau rydych chi am eu dathlu. Bydd eich partner hefyd yn gwerthfawrogi nodiadau cariad bach neu nodiadau diolch a adawyd o gwmpas i syndod a phleser.

• Edrychwch ar eich plentyndod: Defnyddiwch weithgareddau a oedd yn teimlo fel dathliad yn eich plentyndod: a wnaeth eich teulu dostio dathliad gyda siampên neu seidr pefriog, pwdin arbennig, casgliad o ffrindiau, neu weddi ddiolchgar? Creu amgylchedd dathlu: defnyddiwch falŵns, cerddoriaeth, blodau, canhwyllau, neu gosodwch eich bwrdd gyda’r llestri gorau. Gweithiwch gyda’ch partner i ymgorffori dwy elfen dathlu eich plentyndod.

• Defnyddiwch nodiadau atgoffa gweladwy: Amgylchynwch eich hun gyda thystiolaeth weladwy o’ch llwyddiannau. Plannwch lwyn rhosyn coffaol neu trefnwch blanhigyn tŷ newydd i nodi gwaith a wnaed yn dda, neu arddangoswch luniau o ddigwyddiadau hwyliog, a thlysau chwaraeon neu hobi. Mae’n atgoffa gyson eich bod yn gwerthfawrogi eich hun a’ch partner y bydd y ddau ohonoch yn teimlo bob dydd.

• Gwobrwywch eich hun a’ch ffrindiau: Ewch allan am hufen iâ, high five eich gilydd, tost gyda siampên neu gwrw sinsir mewn sbectol ffansi, cymerwch ddiwrnod rhydd i’r ddau ohonoch yn unig, a phartiwch bob cyfle a gewch.

• Ceisiwch chwerthin: Chwiliwch am ffordd o chwerthin gyda’ch partner ac eraill o’ch cwmpas bob dydd. Rhannwch jôcs, atgofion doniol, ffilmiau digrif a jôcs Rhyngrwyd. Bydd yn gostwng eich pwysedd gwaed, yn tawelu’ch pwls ac yn gyffredinol yn eich helpu i ryddhau llawer o straen.

Diolchgarwch

Mae diolch yn rhywbeth sydd bob amser yn helpu i’n hatgoffa nad yw bywyd yn ddrwg i gyd. Bob dydd rwy’n gweld effeithiau cadarnhaol cael fy nghleientiaid i ganolbwyntio ar ddiolchgarwch. Mae’n hawdd cymryd y pethau rydyn ni’n teimlo’n dda amdanyn nhw yn ganiataol, felly mae gwneud yn siŵr eich bod chi’n treulio rhywfaint o’ch amser yn sylwi ar yr hyn rydych chi’n ddiolchgar amdano yn rhoi cyfle i chi gofrestru’r pethau da yn eich bywyd, lleihau eich straen a’ch pryder, a theimlo’n well. amdanoch chi’ch hun, eich perthynas, a’ch bywyd. Er bod straen a phryder yn achosi i’r corff ryddhau adrenalin a testosteron, mae canolbwyntio ar ddiolchgarwch yn eich gorlifo ag ocsitosin, acetylcholine ac asiantau tawelu, ymlaciol eraill. Mae hormonau yn emosiynau, mae emosiynau yn hormonau, felly pan fyddwch chi’n gorlifo â hormonau hapus byddwch chi’n teimlo’n dda, ac felly hefyd y rhai o’ch cwmpas.

• Diolch dyddiol: Cymerwch beth amser bob dydd i fod yn ddiolchgar am bob peth a ddaw i’ch rhan. Gwnewch hyn yn dawel, i chi’ch hun, nid yn ostentatiously, i wneud argraff ar eraill. Os dywedwch ras cyn prydau bwyd, dywedwch yn dawel, a meddyliwch pa mor ffodus ydych chi. Daliwch ddwylo gyda’ch partner neu’ch teulu a diolchwch am eich cariad.

• Cadwch restr o ddiolchgarwch: Am wythnos, rhestrwch bob peth da sy’n dod i’ch ffordd – e-bost doniol, galwad ffôn, llwyddiant busnes, ystum cariadus, neu eiliad melys gyda’ch partner. Ar ddiwedd yr wythnos, byddwch chi’n synnu faint rydych chi’n ei dderbyn.

• Diolch i’ch anwyliaid: Mae diolch i’ch partner yn caniatáu i’r ddau ohonoch deimlo eich bod yn cael eich gwerthfawrogi. Mae diolchgarwch yn bwerus, ac, o’i ddefnyddio’n iawn, yn gymhelliant llawer mwy na mynnu, beirniadu, neu swnian. Diolchgarwch creadigol yw’r math mwyaf pwerus. Mae’n hawdd canfod pa fath o ddiolch fydd yn gofiadwy i berson penodol, pan fyddwch chi’n talu sylw. Mae cydnabyddiaeth yn ffactor ysgogol pwerus, a gall ychydig o ddiolchgarwch fynd yn bell.

• Gwrthwynebu meddyliau negyddol: Pryd bynnag y daw meddwl negyddol i’r meddwl, gwrthbwyswch ef trwy ddiolch am rywbeth sy’n dda yn eich bywyd. Newidiwch eich ffocws o’r hyn sydd o’i le i’r hyn sy’n iawn.

• Cyfrwch eich bendithion: Cyfrwch bopeth sydd gennych eisoes yr ydych yn ei drysori. Ystyriwch ddechrau dyddlyfr diolchgarwch, a nodi’r holl bethau cadarnhaol, eiddo annwyl, a’r eiliadau tyner a brofwch. Neu, dechreuwch jar diolch, a nodwch ar ddarnau o bapur yr holl bethau cadarnhaol, ffrindiau annwyl, hoff eiddo, a’r eiliadau tyner rydych chi’n eu profi yn eich bywyd a’ch perthynas, a’u storio yn y jar. Yna pryd bynnag y byddwch chi’n teimlo’n rhwystredig, yn isel neu’n ddigalon, tynnwch ychydig o bapurau allan a’u darllen. Fe welwch y bydd atgoffa’ch hun o’r cyfan y mae’n rhaid i chi fod yn ddiolchgar amdano yn eich calonogi ac yn eich helpu i gofio bod eich bywyd yn un da.

• Dod i adnabod eich hun: Bydd gwirio gyda chi’ch hun bob dydd, gwybod sut rydych chi’n teimlo a beth rydych chi’n ei feddwl am beth bynnag sy’n digwydd yn eich bywyd yn eich gwneud chi’n hapusach, ac yn lleihau eich straen. Bydd bod yn garedig â chi’ch hun a chael perthynas dda gyda chi yn gwneud i’ch holl berthynas â phobl eraill fynd yn fwy llyfn. P’un a ydych chi’n sylweddoli hynny ai peidio, mae’r berthynas sydd gennych chi’ch hun yn gosod y patrwm ar gyfer sut rydych chi’n cysylltu â’ch partner. Trwy ddatblygu ffordd anogol o uniaethu â chi’ch hun, rydych chi’n creu profiad personol o roi a derbyn cariad.

• Gwybod sut i dawelu eich hun: Mae bod yn gyfarwydd â’ch teimladau yn eich helpu i wneud dewisiadau priodol ym mhob cyfnod o’ch bywyd. Pan fyddwch chi’n gwybod sut rydych chi’n teimlo, rydych chi hefyd yn gwybod sut i gysuro’ch hun pan fyddwch chi dan straen neu wedi blino. Beth sy’n eich gwneud chi’n fwyaf cyfforddus? Beth sy’n eich tawelu? Beth sy’n eich helpu i ad-dalu? Gall fod yn unrhyw beth o bath swigod, sesiwn o fasgedi saethu, sesiwn ioga, neu’ch hoff gerddoriaeth i daith gerdded hir yn y wlad, ymarfer corff da, sgwrs ffôn gyda’ch ffrind gorau, neu nap. Gwnewch restr o’ch hoff “ailwefrwyr personol” a chynhwyswch bethau syml y gallwch eu gwneud yn rhad (fel ymlacio gyda phaned o de a darllen hoff lyfr) a hefyd pethau sy’n arbennig iawn (fel gwyliau neu dylino neu a. wyneb). Cadwch y rhestr lle gallwch gyfeirio ati pryd bynnag y teimlwch fod angen ad-daliad, a defnyddiwch hi’n aml.

• Cynnal eich hapusrwydd: Gwneud yr hyn a allwch i ddod â chymaint o hapusrwydd â phosibl i chi’ch hun ac i eraill. Mae bod yn hapus yn ddiamau yn dda i chi; mae’r endorffinau y mae’n eu rhyddhau yn lleihau straen a phoen, ac yn rhoi hwb i’ch iechyd a’ch system imiwnedd. Mae hapusrwydd yn eich gwneud chi’n falch o fod yn fyw ac yn bleserus i fod o gwmpas.

• Neilltuwch amser rheolaidd i chi’ch hun: Mae amser i mi yn bwysig ar gyfer meithrin eich perthynas â chi’ch hun. Mae’n brawf eich bod chi’n poeni amdanoch chi’ch hun, yn union fel pan fydd partner yn treulio amser gyda chi, rydych chi’n teimlo bod rhywun yn gofalu amdanoch chi. Cymerwch eich amser i chi yr un mor ddifrifol â’ch apwyntiadau busnes neu amser gyda’ch partner. Bydd yn eich helpu i aros ar hyd cilbren, a bod yn bartner gwell.

• Treuliwch amser gyda phobl yr ydych yn eu caru: Mae bod gyda phobl yr ydych yn gofalu amdanynt ac sy’n gofalu amdanoch yn ffordd wych o gadarnhau eich gwerth fel person, ac i gadarnhau bod gan eich bywyd ystyr a phwrpas. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cymryd gofal da o’ch cyfeillgarwch a’ch perthynas. Mae gwybod eich bod yn cael eich caru yn ffordd wych o ofalu amdanoch. Mae cynhaliaeth emosiynol yn golygu meddwl am iechyd emosiynol a chadw mewn cysylltiad â’ch teimladau. Pan fyddwch chi’n canolbwyntio ar hunanofal emosiynol, byddwch chi a’ch partner yn gweld bod gobaith ac egni’n cael eu creu, sy’n rhoi hyd yn oed mwy o reswm dros ddiolch i chi.

Video about What Is The Value Of The World Cup Trophy

You can see more content about What Is The Value Of The World Cup Trophy on our youtube channel: Click Here

Question about What Is The Value Of The World Cup Trophy

If you have any questions about What Is The Value Of The World Cup Trophy, please let us know, all your questions or suggestions will help us improve in the following articles!

The article What Is The Value Of The World Cup Trophy was compiled by me and my team from many sources. If you find the article What Is The Value Of The World Cup Trophy helpful to you, please support the team Like or Share!

Rate Articles What Is The Value Of The World Cup Trophy

Rate: 4-5 stars
Ratings: 1313
Views: 30733659

Search keywords What Is The Value Of The World Cup Trophy

What Is The Value Of The World Cup Trophy
way What Is The Value Of The World Cup Trophy
tutorial What Is The Value Of The World Cup Trophy
What Is The Value Of The World Cup Trophy free
#Positive #Person

Source: https://ezinearticles.com/?How-to-Be-a-Positive-Person&id=10271776

Bài viết đã được tạo 2081

Bài liên quan

Bắt đầu nhập từ khoá bên trên và nhấp enter để tìm kiếm. Nhấn ESC để huỷ.

Trở lên trên